Dziennik VeroPiras88, 23 wrz 18

Anch’io dalla prossima settimana dato che aumento gli allenamenti ! 😂 possiamo farcela , non facciamoci influenzare psicologicamente Piras 

Lo so che è psicologico, però è normale avere paura per una come me che in passato mangiava solo verdure 😥 con le mie 1600 attuali mangio tantissimo, ora inizierò a rotolare😂 quanto ti alleni tu?! 

Pensate che per quanto sono alta, dovrò superare le 2400, paura più totale... 😱 

Dai dai dai Veronica😍😍 carboidrati+tanti pesi=💪🏼💪🏼💪🏼 sappilo🤩 fai le foto per bene di come stai adesso e rifalle tra un mese, cosi ci fai vedere🙈😍😘 

Diana sto in panico 😂 quello che mi lascia perplessa è che sono ancora agli inizi con l'allenamento, quindi mi chiedo è necessario aumentare subito a 2000?🤔 La nutrizionista dice che se rimango con le 1600 non metto su manco un etto di muscoli 😂😂😂 

Cmq farò tantissime foto, poi vediamo che succede 😍 Valeria quanto sei alta perché a me per 1.63 mi ha detto che dovrò arrivare almeno a 2300.. 

Eh, veronica, 1.80 😔 

Caspita sei proprio alta😅 allora le mie 2300 mi preoccupano 🤔 

Vero, certo che è necessario!!! È la cosa più giusta da fare se vuoi mettere su muscolo! Lo so che sei abituata a mangiare poco però è ora di cambiare e vedrai che sará bellissimo, ti abituerai a mangiare tanto😍😍non vorrai più scendere con le calorie! Mi raccomando, come carboidrati cerca di includere il più possibile le patate dolci, il riso integrale, i fiocchi di avena(è stata la mia colazione ogni giorno per 2 mesi😅) quinoa, grano saraceno, pane integrale, mele, frutti di bosco, i migliori carboidrati per la massa😍😘 vedrai che ce la farai benissimo😘😘😘💪🏼 

Grazie Diana per i consigli 😍 li terrò a mente, devo ancora vedere bene la dieta 😃 sono proprio emozionata 😍😍😍 

Cmq le patate dolci le adoro, domani le chiederò come integrarle 😋 

io pure 2000... ma pur mangiando bene ,non cipisco perchè l'app dice che supero la percentuale di grassi ... per sta cosa mangio pure meno del normale 

SoraNeko non si che dirti sulla ripartizione dei macro, ho promesso alla nutrizionista di non segnare niente.. altrimenti faccio di testa mia e non va bene in questa fase😉  

io sto a 2170 kal però sono seguita con allennamenti 

io sto a 2170 kal sono seguita ma avevo paura pure io 

Ilaria quanto ti alleni? 

E soprattutto quanto sei alta.. 

Io sono alta 1,63 e mantengo le 2300 kcal non succede nulla 

Giorginas quanto ti alleni? Anche a me ha detto che, nonostante la mia preoccupazione, non è proprio detto che riesca a salire di peso, visto che saranno calorie di qualità 😃 

1 h 5 gg a settimana