|
Em jejum.
WOD: 2h40m -1220kcal (garmin FR-935)
brkd: Back + Chest + 30' 3B + 59' Spinning
|
85,4 kg
Do tej pory straciłeś: 36 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2487 kcal
|
Tłusz: 103,60g | Białk: 135,65g | Węglo: 222,71g.
Śniadanie: Salsa, Cebolas Vermelhas, Cebolas, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Alentejano, Oleo Virgem Extra Coco, Sical Café. Lunch: Queijo São Jorge 24 Meses, Sumo de Limão, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Javali, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Obiad: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, Limiano Queijo Fatiado. Przekąski/Inne: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Pastelaria Dinamarquesa de Canela, Amêndoas, Maçãs Pink Lady. więcej...
|
|
3216 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 41 minut, Spinning - 59 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|