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Buongiorno!
Dalla prossima settimana andró a vivere da sola per andare all'universitá. Avrò da fare tutti i pranzi fuori, ma vorrei organizzarmi con delle "schiscette". Vorrei creare dei piatti unici con carbo, grassi, proteine e verdure senza eccedere con le calorie e evitando di mangiare ogni giorno pasta al tonno o riso e bocconcini di pollo. Avete consigli? 😋 grazie!
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41,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1720 kcal
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Tłusz: 58,32g | Białk: 81,32g | Węglo: 221,57g.
Śniadanie: Marmellate e Conserve, Coop Fette Biscottate Integrali, Latterie Vicentine Latte Intero. Lunch: Percoca, Pane Italiano, Peperoni Rossi Dolci, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Riunione Salmone Norvegese Affumicato, Frittelle di Patate. Obiad: Lamponi, Mela, Pane Italiano, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Finocchio Crudo, Fesa di Tacchino. Przekąski/Inne: Esselunga Mandorle Sgusciate, Uva, Algida Cucciolone Mini. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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 Komentarze
28 wrz 18 przez użytkownika: tan_nat
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Preferirei qualcosa che preveda pasta/pane/riso. Non ho obiettivi di prendere muscolo o perdere grasso, voglio solo mangiare più o meno sano e mantenere un corpo in salute 😆
28 wrz 18 przez użytkownika: amomoltomika99
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con il riso puoi sbizzarrirti, mille condimenti si adattano,verdure legumi carne pesce puoi spaziare.. sulla pasta se non ti da problemi mangiarla fredda o se hai possibilità di scaldarla,stesso discorso. potresti poi alternare le giornate con bresaola accompagnata da verdure e pane,panini di albumi farciti con verdure e quark, frittate o rotoli di frittata..insomma devi solo allenare la mente a pensare a pasti"trasportabili" 😊 poi bilanci usando gallette o wasa piuttosto che pane e riducendo i condimenti per limitare le calorie
28 wrz 18 przez użytkownika: darb3
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Panino con un po' di formaggio spalmabile, tacchino arrosto e insalata. Riso venere (ma anche normale eh) con feta, rucola e pomodorini oppure piselli e prosciutto cotto a dadini.
28 wrz 18 przez użytkownika: ClaudiaSpezia
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Io in università porto spesso a pranzo insalate di pasta/riso/farro ecc
Puoi mettere dentro quello che vuoi tipo uova/pollo/albume/tonno/fesa di tacchino/fiocchi di latte
Come grassi olio di oliva solitamente, poi metto sott'aceti o verdure varie tipo zucchine broccoli 😊
28 wrz 18 przez użytkownika: feds.mol
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@darb grazie mille, gentilissima!
28 wrz 18 przez użytkownika: amomoltomika99
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almeno a me le insalate di pasta riempiono di più in confronto ai panini
28 wrz 18 przez użytkownika: feds.mol
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Grazie mille a tutte! Alle frittate non avevo pensato, in effetti sono comode!
28 wrz 18 przez użytkownika: amomoltomika99
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@feds sono d'accordo, ripempiono molto!
28 wrz 18 przez użytkownika: amomoltomika99
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Pasta fredda, insalatone con farro tonno ecc, pancake salati... io mi preparo sempre il pranzo da asporto!!:)
28 wrz 18 przez użytkownika: Martina Gambini
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Io ho preso circa 10kg di tonno alla lidl in super offerta hahah forse non sono il miglior esempio. Io di solito faccio una pasta "anche integrale" fredda tonno e peperoni/pomodori scottati per non far asciugare troppo troppo metto il Philadelphia light. Una frittata, i carbo non sono mai un problema da aggiungere XD una Cesar salad nient'altro che un insalatona con pollo e crostini di pane. Patate dolci sono sfiziose, saziano e non sono molto caloriche. Ho dovuto saltare la cena l'altro giorno che me ne ero mangiato mezzo kg XD
28 wrz 18 przez użytkownika: aitapapau
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Grazie mille per i consigli!!! 😋
29 wrz 18 przez użytkownika: amomoltomika99
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Historia Wagi amomoltomika99
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