|
только я вот не понимаю почему вес идет вверх если, я соблюдаю калорийность,я не сижу на месте, я не понимаю из за чего так????
|
77,3 kg
Do tej pory straciłeś: 15,7 kg.
Wciąż do stracenia: 12,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2018:
|
1858 kcal
|
Tłusz: 63,22g | Białk: 124,02g | Węglo: 199,07g.
Śniadanie: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Мёд, Искренне Ваш Творог с Семенами Льна 5%. Lunch: Яйцо Куриное, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Obiad: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Сахар, Campina Сливки для Кофе со Вкусом "Корица", Здравник Цикорий Растворимый, Черемушки Хлеб Бородинский, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая. Przekąski/Inne: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Пятерочка Хурма, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon. więcej...
|
|
1945 kcal
|
Ćwiczenie:
Mycie Naczyń - 5 minut, Wchodzenie po Schodach - 5 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 38
 Komentarze
что делать я не понимаю???
04 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
жиров мало, белка маловато. если хорошая активность, то и норма мала
04 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
04 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Вчера 95 правда набрала белка а так и по больше бывает
04 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Да всё делаю не правильно, получается и белок стараюсь кушать и жиры что бы в норме были ну все равно ничего не получается 😭😭😭😭
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Я помоему не умею ничего ни нормально питься ничего
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Вы делаете- это уже 40% успеха. Начните с простого- первую неделю 100% попадание в калории и белок. Вторую- в калории, белок и жиры. А углеводы получатся сами
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
Пересчитайте норму на сайт " так здорово" счётчик калорий с учётом активности. И потихоньку поднимайтесь к ней
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
Белки получается у меня больше 120
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
У меня там пишут 2529 кк.в день при активности
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
И тратить 632 кк в день чтоб достичь оптимальный вес
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Если активность выше среднего то нормально. Поднимите до 2200-2300 дня начала. А там уже видно будет дальнейшие действия
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
А калькулятор каллорий показывает если я хочу достичь к концу апреля мне нужно кушать 1979 и тратить 464
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Смотрите по " счётчик калорий". Там есть похожий
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
1979 кк при сжигание 469кк,если я хочу похудеть до 3 мая я в писала
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
Что ж мне получается нужно двигаться к этой цифре????
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
У меня уже 3 недели как 1800, то худела сначала а теперь набираю
05 paź 18 przez użytkownika: Тасу
|
За 3 недели поднимитесь до 1970. Это не так много, но дефицит станет менее жёсткий. Организм поймет что его нормально кормят и начнет отдавать
05 paź 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|