|
gaes aku kan workout dirumah pke aplikasi nah biasanya latian lengan,latian bokong,kaki,perut, semuanya dalam sehari tp cuma 1 sesi (aku lakuin hampir tiap hari)..nah bagusnya kya gtu atau sehari fokus 1 latian tapi di ulangi beberapa Kali?
|
59,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2018:
|
1656 kcal
|
Tłusz: 68,73g | Białk: 61,39g | Węglo: 204,81g.
Śniadanie: Batagor. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Goreng, Keripik Kentang, Tumis Buncis, Nasi Putih, Anlene Actifit Cokelat. Obiad: Indomaret Kacang Bumbu, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Selada Kol, Buah Naga, Mangga. Przekąski/Inne: Pisang Molen. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
kalau aku sih karena emang waktunya sedikit, jadi cuma pagi sebelum kerja sama malam sebelum tidur doank sis. Kalau sabtu n minggu kadang latihan kadang enggak. hehehehe
05 paź 18 przez użytkownika: djakacindy
|
setauku untuk latihan kayak gitu minimal 3 set dengan 10-20 repetisi. boleh dilakuin semua tapi inget diulang 3x. kalo ga kuat fokus bagian2 tertentu aja
05 paź 18 przez użytkownika: kyustisia
|
@djakacindy klo aku hampir tiap hati tp cm 30mnt justru sabtu minggu yg intens
05 paź 18 przez użytkownika: Ribbon.isfita
|
@kyustisia oh...makasih infonya...iya sih klo cm 1 x per jenis ltian kya kurang Max kerja ototnya
05 paź 18 przez użytkownika: Ribbon.isfita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Ribbon.isfita
|