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体脂肪率14.9%👎
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68,1 kg
Do tej pory straciłeś: 20,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 10 października 2018:
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1918 kcal
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Tłusz: 42,51g | Białk: 220,32g | Węglo: 170,79g.
Śniadanie: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: 野菜炒め, 鶏の白肉, あづま食品 おろしだれ納豆, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. Obiad: イオン株式会社 キャベツの千切り, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, タコ, 紀文 糖質0g麺. Przekąski/Inne: おにぎり, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. więcej...
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2417 kcal
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Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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Traci 4,2 kg na tydzień
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 Komentarze
09 paź 18 przez użytkownika: GC8ver6
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体脂肪率を減らすのは大変ですね。私はインストラクターから有酸素運動をしろしろ言われてます。苦手なのに…
09 paź 18 przez użytkownika: HydeKoji
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そんなに高くないタニタの体組成計なので数値は疑わしいので、一喜一憂はする必要はないんですが、数字に表れると如何しても(笑)
有酸素運動はウオーキングとジムでのエアロバイクの40分位しかやらないですね😅
週に2・3回位なもんです。
09 paź 18 przez użytkownika: GC8ver6
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