|
Same...still trying to keep a regular schedule. Distractions and temptations are many.
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 12,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2536 kcal
|
Tłusz: 140,65g | Białk: 154,36g | Węglo: 184,70g.
Śniadanie: Creamer Coffeemate, nuts seeds raisins, water, Strawberries, Ralston Bran Cereal, South Beach, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: water, roasted Almonds, diet trail mix, country hearth lite, tuna salad. Obiad: roasted almonds, reduced fat cheddar Kraft, reduced fat triscuit, sirloin steak. Przekąski/Inne: skinny cow bar, sensables. więcej...
|
|
3527 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 12 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 26 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 22 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|