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体脂肪率14.3%
筋肉量29.43%
筋肉率42.85%
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝1650
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68,7 kg
Do tej pory straciłeś: 19,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2018:
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1813 kcal
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Tłusz: 40,73g | Białk: 219,02g | Węglo: 143,68g.
Śniadanie: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Lunch: 小松菜のおひたし, ホキ, 巾着煮, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Obiad: ホキ, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー, 白米. Przekąski/Inne: ホキ, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, 白米. więcej...
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2063 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 45 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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Zyskuje 2,8 kg na tydzień
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