|
Up a lot today – but nothing to be too concerned about – took a ‘cheat’ day yesterday. Back to basics today – but really looking forward to my vacation next week!
Be Happy!
|
73,0 kg
Do tej pory straciłeś: 65,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2411 kcal
|
Tłusz: 154,05g | Białk: 195,67g | Węglo: 101,59g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: Provolone, Spinach, Mushrooms, Sausage, Scrambled Egg, French's Mustard, Sour cream, Bacon, All Natural Roasted Turkey Breast, Parmesan, Fresh Mozz. Obiad: Eggs, Basil, Mushrooms, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Broccoli, Chicken, Cabbage. Przekąski/Inne: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse, Simply Lite, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2704 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 5,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|