Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 sierpnia 2012
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2479 kcal
|
Tłusz: 51,54g | Białk: 123,77g | Węglo: 311,79g.
Śniadanie: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Macarrão, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Pão de Centeio Integral, Atum em Água (Enlatado). Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango Assado, Macarrão com Vegetais, Açúcar Granulado. Przekąski/Inne: Ameixas, Banana. więcej...
|
|
3143 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 40 minut, Bieganie - 13/kph - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|