|
Jejum
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2556 kcal
|
Tłusz: 67,25g | Białk: 111,25g | Węglo: 381,36g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Pataniscas de Bacalhau, Arroz Branco, Pastel de Nata, Sopa de Feijão. Obiad: Queijo de Cabra (Macio), Migalhas de Pão (Temperado), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca). Przekąski/Inne: Ameixas, Banana, Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura. więcej...
|
|
2213 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|