|
За неделю было 3 интервальных кардио на дорожке по часу и 2 силовые. Активность в день - 6-8 тыс шагов. И плюс килограмм. Такое ощущение, что чем больше я тренируюсь, тем круглее становлюсь - настроение удавиться, хоть мне и далеко не 13. Очень надеюсь, что всему виной гормональные таблетки, которые осталось пить всего месяц.
|
52,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 1,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1453 kcal
|
Tłusz: 50,96g | Białk: 68,04g | Węglo: 111,80g.
Śniadanie: Banane, Delba Цельнозерновой Хлеб, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Nutbutter Кешью-Паста с Кокосом, Uovo. Lunch: Ясо Тофу Паприка, Lentils with veges. Obiad: Vino da Tavola, Pizza Margherita, Formaggio Svizzero. więcej...
|
|
1345 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,9 kg na tydzień
|