|
em jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2071 kcal
|
Tłusz: 73,65g | Białk: 119,34g | Węglo: 224,96g.
Śniadanie: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: azeite, ovo cozido, feijão , feijão frade, atum, pão trigo, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Obiad: Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Leite Magro, Queijo de Cabra (Macio), Pão de Centeio Integral, Fiambre Fresco, gel, amêndoas, Kiwi. więcej...
|
|
3748 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 2 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|