1) РСК 1800 2) шаги 9153 3) физкультура 30мин*4 4) Ср вес -0.2 5) min вес -0,2 6) объемы -0.5
1) Пока выравнивала прошловоскресный блуд поняла, что 1800 в формате 150+550*3 очень даже комфортный РСК, возвращаться на поддержку не стала 2) В субботу случился новый праздник, в вс опробовала новый разгруз. 3) Раз уж ясно обозначилась тенденция к перебору выходного дня, решила ее возглавить и запланировать 4) Проявившийся итог ноября.октября на 2100 я худею на 400 гр в месяц. 5) В общем 1800 до 59 на весах. 6) Ну и определилась с физкультурой Дж.Майклз bodyshred, с заменой доп кардио на доп востановительно.выходной
|
61,7 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 6,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1747 kcal
|
Tłusz: 67,75g | Białk: 105,71g | Węglo: 198,40g.
Śniadanie: Now Omega-3, Магнит Хурма. Lunch: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Брокколи на Пару, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья. Obiad: Брокколи на Пару, ВкусВилл Хурма, Тунец, Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Свекла Вареная. Przekąski/Inne: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог 5%, Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|