|
Doing well. Good workout this morning – completed the run in a reasonable time and made it through my weight sets. Going to be a busy week at work this week (as always).
Be Happy!
|
71,7 kg
Do tej pory straciłeś: 67,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2377 kcal
|
Tłusz: 122,63g | Białk: 204,84g | Węglo: 138,25g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: Ham, Hard-Boiled Egg, Fresh Mozz, 100% whole wheat Franz, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Lettuce, Chicken Breast. Obiad: Pepper Chicken, carbmaster pear, Carb Balance Whole Wheat Tortillas (Burrito Size), Spinach, Cucumber, Feta, Cottage Cheese. Przekąski/Inne: Dairy Milk, Almonds, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. więcej...
|
|
2817 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|