|
jejum
|
85,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 10,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2272 kcal
|
Tłusz: 45,86g | Białk: 101,89g | Węglo: 339,63g.
Śniadanie: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: Pastel de Nata, Salada Verde Mista, Feijão Frade Cozido Demolhado, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Obiad: açucar mascav, amêndoa, melancia, Iogurte Liquido L.Casei Auchan. Przekąski/Inne: pão, Laranjas, queijo fresco, Gel Extreme Ananás com Guaraná e Cafeína, Amêndoas, Bcaa. więcej...
|
|
3746 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 2 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|