Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 stycznia 2019
|
66,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1255 kcal
|
Tłusz: 44,20g | Białk: 48,90g | Węglo: 172,49g.
Śniadanie: Tirolez Creme de Ricota Light, Café (Infusão), Wickbold Pão Integral Light, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Canela, Limão, Mel. Lunch: Salada Waldrof, Juréia Pepino em Conserva, Bolinho de Arroz, Alface de Folha Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango a Milanesa. Obiad: Croissant, Suco de Limão, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Qualitá Chipa de Queijo . Przekąski/Inne: Casa Suíça Bolo Integral Zero Adição de Açúcar com Nozes, Sagu com Vinho, Pudins de Baunilha. więcej...
|
|
2198 kcal
|
Ćwiczenie:
NBT - 5 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny i 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 24 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 50 minut, Spacer - 5 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 11 minut, Czytanie - 5 minut. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|