Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 stycznia 2019
|
82,2 kg
Do tej pory straciłeś: 10,3 kg.
Wciąż do stracenia: 7,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1474 kcal
|
Tłusz: 69,36g | Białk: 113,63g | Węglo: 96,62g.
Śniadanie: Kirkland Signature Almond Butter, Angelic Bakehouse Sprouted Seven Grain Bread, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites, Egg, Water, Regular Coffee, Banana. Lunch: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt (Cup). Obiad: Godfather's Pizza All Meat Combo Golden Crust Pizza (Medium). Przekąski/Inne: Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Kirkland Signature Raw Almonds. więcej...
|
|
3361 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Body Pump - 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,8 kg na tydzień
|
|
|