Dziennik Swetlana67, 09 sty 19

Светлана, чёт вас не привычно видеть с оранжевой полоской)) Но, судя по вашим сливам, видно, что это ненадолго👍😉 

Здравствуйте ,а вы не можете подсказать,норма калорий показывается уже с дефицитом или нет? 

anokhina, смотря какую цель вы указываете - похудение, набор массы или поддержание. Всё уже в программе рассчитано. 

Если у меня норма 63, а верхний предел 66, то удивительно что не красная 😂 

anokhina1 при вводе своих данных вы указывали цель, итоговое количество калорий это и есть рекомендованная суточная норма (РСК) для ее достижения 

Светлана, а мне в Mi fit вообще верхний предел нормы пишет 69.7 при росте 167! А нижний - 59, вот это уже точнее, к нему и стремлюсь). Очень большое расхождение в пределах нормы.... 

yufim цвет полоски здесь меняется от начального веса до желаемого. Мой начальный вес и был 66. А норма для одного роста разная ибо сложение может быть и астеника и гиперстеника. Гиперстеник на нижней границе будет выглядеть скелетом астеник - изящным. Надо трезво оценивать что подходит именно тебе 😉 

для меня оптимальный вес 173см-110=63кг. При 57 я скелет 

Да, Светлана, всё индивидуально. У меня знакомая с таким же ростом и весом, как у меня, выглядит худее меня. У меня низ тяжеловат)), поэтому цель отодвигаю дальше...) 

yufim может тогда стоит сделать упор на тренировки и замещение жира мышцами? При одинаковом весе объем будет разным 

Светлана, стараюсь), но с моим здоровьем сильно не разбежишься(. Но, тем не менее, шаги каждый день не менее 10 тыс., 100 приседаний, упражнения с гантельками и степпер, который я что-то забросила уже, как пару недель. Правда результат ооочень медленный(, видимо, мало стараюсь). После праздников вообще трудно собраться. 

все приходит со временем, главное - чтобы постоянные тренировки вошли в привычку 😉