|
Девочки,Малефисента и те,кто опытный ,на разгоне,Месяц на 1750,затем 14 дней пробыла на 1800 подняв на 50 ккал,ещё поднять на 50?Или рано?вес ужасает,но см чувствую чуть меньше стали🤷♀️
|
71,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 14,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1782 kcal
|
Tłusz: 71,44g | Białk: 109,29g | Węglo: 188,47g.
Śniadanie: Ашан Яблоко, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Помидоры, Перекресток Сыр Гауда, Каждый День Ветчина из Окорока, Danone Творог Мягкий 0%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Любятово Подушечки Шоколадные, Перекресток Сыр Гауда, Сырники в духовке, Помидоры, Домик в деревне Молоко 0,5%, Суп куриный, Сметана, Табрис Минтай Жареный, Фармстандарт Феррогематоген Детский, Сырники в духовке, Starbucks Капучино Гранде без Сахара, Яблоко Айдаред, Перекресток Сыр Гауда, Магнит Банан, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Домик в деревне Молоко 0,5%. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
В неделю на 50 поднимать нормально. Сильно вес растет? Если стоит, плюс-минус 300-400 гр. смело поднимайте. Я по 100к в неделю поднимала. Сначала подскочил вес, я трухнула, но продолжила. Затем слился и совершенно перестал подниматься. Я с 1600 вот уже на 2300 вышла. Ничего не набрала абсолютно. Мне очень интересно найти свою поддержку. И калории набираю ответственно. В ходу масло сливочное, хлеб многозерновой, каши и картофель. Могу сальца, свинину. Обязательно жирную рыбу. Шоколадом добираю и печеньем, если не хватает. В борщ жирной сметаны. Ну и т.д. Очень вкусно повышать каллораж!
14 sty 19 przez użytkownika: Viktora777
|
14 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
vik777, это точно про 300-400 граммов?
15 sty 19 przez użytkownika: Про100Алла
|
Поделитесь вы своим опытом,у вас смотрю результат просто звёздный !!!👍Сколько шли к такому по времени?И каких вы придерживаетесь правил по подъёму и тд
15 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Алена, да. Поднимать можно и при большем наборе. Почему нет. А по системе минус Фунт, как раз, рекомендуют ориентироваться на 400 гр. Если набрано более 400 гр.в неделю, то рекомендуется остаться на последней каллорийности. Если 400 гр и менее (ну или сброс), то поднимают на 100к. Я по этой системе старалась разгоняться.
15 sty 19 przez użytkownika: Viktora777
|
Виктория, а что с активностью у вас?
15 sty 19 przez użytkownika: марилуша87
|
Ходила в зал,но Сейчас только домашние мини тренировки ,на машине в основном,пешие прогулки нужно хотя бы добавить
15 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|