Dziennik Cb1006, 16 sty 19

PM weigh in. Fasting break. 6 hrs sleep. Gym this am chest & shoulders.
Combined 2 day refeed last night this am
429C 85F 275P

128,7 kg Do tej pory straciłeś: 19,2 kg.    Wciąż do stracenia: 15,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

5500 kcal

Tłusz: 171,71g | Białk: 222,23g | Węglo: 790,85g.   Śniadanie: Glaceau Vitamin Water Zero Rise Orange, Bananas, thinkThin Protein & Fiber Hot Oatmeal - Madagascar Vanilla, Almonds, Pecans, Harry & David Royal Riviera Pear. Lunch: Carrington Farms Organic Ghee, Ritz Reduced Fat Crackers, Member's Mark Boneless Skinless Chicken Breast, Ecolife Quick Cook Authentic Brown Basmati Rice, Stouffer's Lasagna with Meat & Sauce. Obiad: Hy-Vee Pretzel Rods, Great Value Turtle Fudge Brownie Cup, HEB Shrimp Ceviche, Hidden Valley The Original Ranch, Fried Calamari, Fried Batter Dipped Mushrooms. Przekąski/Inne: Publix Red Seedless Grapes, Kellogg's Special K Red Berries, Member's Mark Organic Almond Unsweetened Vanilla Milk, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Chi-Chi's Thick & Chunky Salsa (Mild), On The Border Tortilla Chips, Jym Supplement Science Pro Jym S'mores, Horizon Organic Lowfat Eggnog, Monster Energy Java Monster Salted Caramel. więcej...

3734 kcal

Ćwiczenie: garmin - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...