|
Em Jejum
|
84,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2012:
|
2289 kcal
|
Tłusz: 98,44g | Białk: 119,04g | Węglo: 191,22g.
Śniadanie: Pão de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: porco, Salsicha de Carne de Porco Fresca, Pepino (Descascado), Queijo de Cabra (Duro), Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Carne de Vaca, Tomates, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Açúcar Mascavado, bolo. Obiad: sopa canja, pão centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Vinho Tinto de Mesa. Przekąski/Inne: Iogurte Natural. więcej...
|
|
2422 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|