Dziennik xoxoangel, 23 sty 19

Genoeg water drinken. Misschien heb je te lang op lage calorieën geleefd waar je lichaam gewend aan is geraakt? Of misschien eet je toch minder gezond dan je denkt?  

Ik heb hier ook gelezen dat het soms goed is om je lichaam te laten ‘schrikken’ door even een weekje wat meer calorieën te eten. Daarna weer door naar minder calorieën. Zelf nooit geprobeerd maar klinkt wel logisch! 

probeer je te meten ipv te wegen geeft vaak meer aan dan cijfers op de weegschaal.. 

Hoi! Het lijkt mij het voordehandliggends dat jou metabolisme erg langzaam is geworden, als je maintanence rond 1000 ligt (vergeef alle spelfouten). Dit is tegen te gaan door af en toe een refeed day te doen (dit is niet een cheatday, maar een dag dat je eet wat je zou moeten verbruiken, zou in jou geval nu niet boven 1900 gaan) en op de andere dagen eet je daar max 500 onder, om te voorkomen dat je metabolisme heel traag wordt (zoals nu dus vermoedelijk gebeurt is). Ook is het belangrijk om cardio te doen, om je hartslag te verhogen en zo je metabolisme. En ik zou zeggen, probeer heel objectief te kijken naar wat je doet (sport je wel echt regelmatig genoeg? eet je echt niet af en toe veel te veel?) en kijk dit soort filmpjes als je vragen hebt, er is over alles wel wat te vinden! : https://www.youtube.com/watch?v=WgK8nFotTgg&t=125s  

Een oplossing heb ik niet voor je, maar als jij dat bent op je profielfoto ben heb je een heel slank en sportief figuur. Misschien moet je je niet teveel concentreren op het getal van de weegschaal. Rico Verhoeven weegt 120 kg, maar er zullen weinig mensen het idee hebben dat er iets niet goed is aan zijn lichaam. 

Je kunt wel 1000 kcal binnenkrijgen maar welk percentage daarvan is vet, eiwitten en koolhydraten? Bereken voor jezelf is je eigen energiebehoefte en hoeveel je van wat binnen moet krijgen. Als 80% vet is dan kom je alsnog aan. Maar komje dus wel essentiële andere stoffen tekort!  

Spieren zijn een stuk zwaarder dan vet, ik weet niet of je ook krachttraining doet maar dat kan de oorzaak zijn van de gewichtstoename. 

Hi, als je te weinig eet gaat je lichaam in opslag modus, probeer dus rond de calorie behoefte te eten of net eronder, anders gaat je lichaam alles vasthouden en val je niks af (al helemaal als je veel sport goed blijven eten, dat is de key).