Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 stycznia 2019
|
76,5 kg
Do tej pory straciłeś: 14,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1253 kcal
|
Tłusz: 84,44g | Białk: 80,96g | Węglo: 42,70g.
Lunch: Alface de Folha Verde, Morangos, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Obiad: Banha de Porco
, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Seara Linguiça Toscana, Batata Doce Frita, Ovo Frito. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Whey Protein. więcej...
|
|
2084 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|