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Une nouvelle journée, j'ai enfin commencé à perdre doucement. 🙂
Je suis à 2200kcal mais je prenais du poids. J'ai donc baissé pour être entre 2000 et 2100kcal et ça bouge. 😊🤗🤗🤗
Je francionne mes repas pour manger mon petit déjeuner, un encas vers 10h, 2 petits encas dans l'après-midi (vers 15h30 et 17h30) et mon dîner vers 20h.
Voilà. 💪
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134,7 kg
Do tej pory straciłeś: 4,3 kg.
Wciąż do stracenia: 59,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1988 kcal
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Tłusz: 83,19g | Białk: 131,31g | Węglo: 173,52g.
Śniadanie: Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Poivrons Rouges Doux, Elle & Vire Carré Frais 0%, Mandarine, Bjorg Pain Complet de Seigle. Lunch: Ayam Pâte de Curry Rouge, Maggi Fond de Veau, Uncle Ben's Riz Complet, Huile d'Olive, Poivrons Verts, Poivrons Rouges Doux, Courgette, Escalope de Poulet. Obiad: Olives Vertes, Hareng Mariné, Lidl Mozzarella. Przekąski/Inne: Casino Emmental Tranchettes, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Elle & Vire Carré Frais 0%, Bjorg Pain Complet de Seigle, Nesquik Chocolat en Poudre, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Dole Ananas en Tranches au Sirop. więcej...
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3418 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 20 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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