Dziennik paulacamp, 26 sty 19

y por qué? 

no lo sé, complemento mi actividad física con ejercicios 3 veces semanales mínimo pero nada... igualmente me fijé en internet y dice que por mi peso, altura, edad y actividades deberia ingerir menos calorías diarias de lo que me marca la app paea adelgazar, así que ahí lo modifique y a ver qué pasa 

Si estás llevando una dieta buena con ejercicio y aún así subís más de peso, hay algo mal, tenes que ir a hacerte ver. 

En general una dieta de descenso de peso para una mujer es entre 1200 y 1500 Kcal diarias, dependiendo su tamaño, obvio. En cuántas estás?  

Yo estoy consumiendo 1027 calorías diarias y en 4 días baje 1 kilo 

Esta app es muy generosa con el idr. Buscate en internet una calculadora de metabolismo basal y después si queres una de macro nutrientes. Y 

Hola! De ahí sacás la grasa corporal https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html y con ese dato completás en https://www.ketogains.com/calculator/ y ahí sacás los macro para guiarte mejor 🤞🏻 

Buenas, ami la app me a dado muy buen resultado en 6 meses baje 15kg y yo consumo 2100kcal.  

LuisCCuestas qué te pasa flaco? Tiene derecho a no saber cuánto es el consumo calórico recomendado para un descenso de peso para ella, y confiar en lo q saque de acá. Veo que en todos lados contestas de forma agresiva, por ahí vos podrías probar por no meterte dónde no te llaman si es para contestar mal a la gente. Seguí tu vida y no jodas al resto.  

Yo soy la violenta? Relee lo que le escribiste a ésta chica, desubicado.  

hay gente que se mata haciendo cardio , por eso se quedan en meseta, conviene hacer ejercicios de fuerza ,buena nutrición, dormir bien y solo 5 %de cardio. relax 

lo que ayuda muchísimo es comer la menor cantidad de calorías posibles en la cena. las recomendadas en las otras comidas pero no más de 200 calorías en la cena...puede ser solo frutas....ayuda a bajar mucho más rápido de peso 

Para calcular tus calorías diarias tenes que hacer esta cuenta: 665+(9,5 x tu peso actual en kg)+(1,8 x tu altura en cm)-(4,6 x edad) 

Hay que tener paciencia y llevar el control de lo que consumes y que gastas, evalúa tus calorías de mantenimiento y a partir de hay ponte un déficit de 300 a 500 calorías diarias sin consumir nunca menos de tu metabolismo basal, y no se te ocurra comer menos de 1200 calorías como muchas chicas de esta app, puede que veas resultados rápidos pero estarás perdiendo mucha masa magra y no le darás a tu cuerpo los requerimientos mínimos, la salud es lo primero