|
jejum
|
85,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,6 kg.
Wciąż do stracenia: 10,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2012:
|
2481 kcal
|
Tłusz: 70,70g | Białk: 149,55g | Węglo: 334,13g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: sopa, chouriço, chocolate, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Obiad: açucar, feijão verde, biscoito, queijo fresco, Pão de Trigo 100% Integral, fiambre, pão trigo integral, Chouriço. Przekąski/Inne: whey, maçã, L-Glutamin, Laranjas, Biscoito Aveia 90 Kcal, Bcaa, gold drink. więcej...
|
|
3620 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 40 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|