|
All Good - adding muscle mass now, have started working weight training to push way more weight. Still sticking to aerobic workouts as well.
|
88,9 kg
Do tej pory straciłeś: 11,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2056 kcal
|
Tłusz: 79,83g | Białk: 166,37g | Węglo: 164,97g.
Śniadanie: South Beach, water, Strawberries, Ralston Bran Cereal, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: reduced fat cheddar Kraft, multigrain Tortilla Chips, turkey burger. Obiad: reduced fat cheddar kraft, reduced fat triscuit, blueberry light n fit, south beach, vegetable chips, pork chops boneless. Przekąski/Inne: cool whip free, strawberries. więcej...
|
|
3367 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 12 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 26 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 22 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|