|
arkadaslar cok fena ödem oldu nasil atabilirim parmaklarim falan dolma gbi sisti
|
64,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18,4 kg.
Wciąż do stracenia: 10,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1025 kcal
|
Tłusz: 56,74g | Białk: 66,10g | Węglo: 65,16g.
Śniadanie: Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Beyaz Peynir. Lunch: Tavuk Göğsü. Obiad: Çiğ Köfte, Pırasa Yemeği, Tavuk Göğüs Eti ve Derisi. Przekąski/Inne: Milka Beyaz Çikolata, Lokum, Çay (Demlenmiş), Muz. więcej...
|
|
2041 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 59 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 1 minuta, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
bir hafta boyunca sabah akşam bir soğanı kaynatıp içiyorum ..( kokusu olmuyor) limon sıkıp icebilirsiniz
02 lut 19 przez użytkownika: m.elike
|
02 lut 19 przez użytkownika: kaptanaek58
|
Maydanoz cayi ictim insallah etki eder
02 lut 19 przez użytkownika: fat.3458
|
Merhaba kilo verme sürecine yeni başladım gördüğüm kadarıyla harika bir ilerleme kaydetmişsin. Bense bu yeni yolculukta neler yapmam gerektiğini bilmiyorum ve metabolizmam çok yavaş.. verebileceğin tavsiyeler var mı? Mutsuzluğun ve umutsuzluğun dinindeyim sanki..
02 lut 19 przez użytkownika: kilovermekicinse
|
Oncelikle kan testi yaptir. Tiroidlerin calisiyormu ona bir baktir. Tam hemogram yaptir. D vitamini b12 cinko bunlar eksik mi degl mi mutlaka yaptir. Eksikse takviye kullan. Bende d vitamini eksikti onu kullanmaya basladim.
02 lut 19 przez użytkownika: fat.3458
|
Testlerden sonra kalori sayimi yap. Gunluk ihtiyacin ne kadarsa boyun kilona gore, onun 500 kalori altinda al gunluk. Durma dönemine gelince de haftada 1 metabolizmani sasirt. Gunde 1 saat yuruyus yap. Heps bu. Ben boyle verdim.
02 lut 19 przez użytkownika: fat.3458
|
en iyisi Kiraz sapi çayı Ama hazir değil aktardan al kaynat içine 2 3 damla limon yada portakal sık ac yada tok iç ödem kalmaz Tecrübeyle sabit.
02 lut 19 przez użytkownika: MislinaKaşıkçı
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|