|
jejum
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 10 października 2012:
|
1917 kcal
|
Tłusz: 38,10g | Białk: 85,48g | Węglo: 328,02g.
Śniadanie: iogurte magro, pêssego, Nozes de Nogueira, Mel, Flocos de Aveia Integral, Bananas. Lunch: brócol, atum, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, cenoura, Açúcar Mascavado, pêssego, pão, macarronete, batata-doce. Obiad: tomate, salada alface, costela porco, arroz integral, chocolate preto, Pão de Trigo 100% Integral, açucar. Przekąski/Inne: Biscoito Aveia 90 Kcal, gold drink, Bcaa, maçã. więcej...
|
|
2848 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 5 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|