|
jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2012:
|
2588 kcal
|
Tłusz: 74,90g | Białk: 144,11g | Węglo: 315,55g.
Śniadanie: Pão de Trigo Integral, Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: vaca, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Açúcar Granulado, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, porco, arroz integral. Obiad: açucar, Pão de Trigo 100% Integral, fiambre, chocolate preto, leite magro. Przekąski/Inne: Laranjas, pão cereais, queijo fresco, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã. więcej...
|
|
2990 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 50 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 15 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 36 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 4 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|