|
Возвращаюсь в свой режим. Я отлично отдохнул с мамой, естессно поправился, поэтому придется восстановить ПП
Также нужно увеличить интенсивность в зале - но это из-за того, что мой абонемент кончится в апреле.
Скоро начнется второй семестр, у меня большие планы.
Всем хорошего дня:)
|
60,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2023 kcal
|
Tłusz: 46,38g | Białk: 140,99g | Węglo: 266,47g.
Śniadanie: Пискаревский Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо, Картофельный Суп, Eldorado Томаты Резанные со Специями, Банан, Яблоко. Lunch: Перекресток Хлебушек Domipan Спельта со Свеклой. Obiad: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Trattoria di maestro Turatti Гнёзда, Зеленый Листовой Салат, Чеснок, Морковь, Eldorado Томаты Резанные со Специями. Przekąski/Inne: Финик, Семена Льна, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко, Инжир, Финик. więcej...
|
|
1896 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Brzuszki - 5 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 25 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|