|
Sinds 1 week 1 kg verloren, samen met mijn partner: eten afwegen, we eten alles maar in de volgende verdeling:
Ontbijt:
50gr Havermout met soyamelk en fruit
Lunch:
MAX 3 sneden brood, mager beleg, koude groentjes
Diner:
200gr aardappelen OF 150 gram rijst/volkoren pasta
300gr groenten
200 gr vlees OF vis
& gezonden tussendoortjes: fruit, magere yoghurt - banaan voor het gymmen.
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1783 kcal
|
Tłusz: 67,28g | Białk: 123,38g | Węglo: 173,27g.
Śniadanie: Boni Fruits Des Bois Surgelés, Alpro Soja Original, Quaker Havermout (50g). Lunch: Carrefour Geraspte Emmentaler, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Carpaccio, Volkoren Brood. Obiad: Aardappelpuree, Gekookte Spruitjes, Geroosterde of Gebakken Kip. Przekąski/Inne: Grany Moelleux Chocolade, Fruitsalade, Mandarijn, Milbona Magere Yoghurt Kersen. więcej...
|
|
2832 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 1 godzina i 1 minuta, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 59 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|