|
Winter is here in Seattle. Sun hasn’t risen when I drive to work/gym in the morning and it has set by the time I get off work to drive home. Workout went well this morning – did full run and weight set. Going to be a busy day at work.
Be Happy!
|
71,7 kg
Do tej pory straciłeś: 67,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 24 października 2012:
|
2345 kcal
|
Tłusz: 137,89g | Białk: 188,98g | Węglo: 133,01g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, ham, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Kalamata, Chicken Breast. Obiad: quantum steakhouse, La Tortilla Factory Carb, Carbmaster Pear, Caesar Dressing, Brie, Romaine. Przekąski/Inne: Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse, Milky Way Fun, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. więcej...
|
|
2654 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|