Dziennik Yanzhero, 13 mar 19

Profil Yanzhero | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

tolong bantu confirm, itunganku
BMR 1650, Kal-in 1800, TDEE 2800. utk mengurangi 1kg perlu 7700kal dlm 1minggu, berarti harus membakar 1100kal/hari. jadi tiap hari harus workout fitness estimasi 110menit kalo mau maksimal ya ?

dtunggu para senior FS :D

74,9 kg Do tej pory straciłeś: 12,1 kg. Wciąż do stracenia: 7,9 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 13 marca 2019:

1783 kcal

Tłusz: 74,56g | Białk: 75,78g | Węglo: 209,64g. Śniadanie: Coffee with Sugar, Mie Ayam, Avocado, Banana Cake. Lunch: Baked or Broiled Fish. więcej...

stała waga

2 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Setau saya pembakaran kalori itu tergantung jumlah heart rate. Kalo ga salah heart rate di atas 120-130 an dan harus terus dipertahankan di detak segitu. Jd kayanya penting pakai jam tangan yg bisa hitung pembakaran kalori saat kaka olahraga.

13 mar 19 przez użytkownika: restiriyandina


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi Yanzhero

Zobacz Pełną Historię

Dziennik Yanzhero, 13 mar 19

Skomentuj

Historia Wagi Yanzhero