|
Pretty sore from raking leaves and other yard work over the weekend but made it through the workout this morning.
Be Happy!
|
72,3 kg
Do tej pory straciłeś: 66,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2265 kcal
|
Tłusz: 137,50g | Białk: 193,83g | Węglo: 101,58g.
Śniadanie: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. Lunch: Chicken Breast, Ham, hard boiled egg, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms, ranch dressing. Obiad: crushed tomatos, La Tortilla Factory Carb, Feta Cheese, Buttermilk Ranch, Chicken, Lettuce, Carbmaster Pear. Przekąski/Inne: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2677 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|