|
jejum
|
85,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 10,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2463 kcal
|
Tłusz: 73,71g | Białk: 98,66g | Węglo: 325,98g.
Śniadanie: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: couve, cenoura, castanhas, Chouriços, Bife ou Costeleta de Porco, couve-flor, nabo, couve, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, arroz integral. Obiad: ameixas, chia, sementes, sementes, amendoins, Iogurte natural. Przekąski/Inne: fiambre, pão, flamengo, laranjas. więcej...
|
|
3241 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 35 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 2 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 52 minut. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|