|
diet ak belum bener sih, tapi berkat fs ini kalori nya bisa di track walaupun tidak 100% akurat krn blm pake timbangan makanan.
ak mulai diet 3 februari - 15 maret (59,9 - 56) trs berhenti ngitung kalori, hanya kira2 aj dr 16 maret - 5 april krn suami di rumah, tgl 6 April mulai diet lg berat 55,7 skr dah 54,9. Alhamdulillah pelan tapi gk berat
|
54,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1201 kcal
|
Tłusz: 59,97g | Białk: 44,02g | Węglo: 125,83g.
Śniadanie: Perkedel Jagung, Nasi Putih, Kopi Luwak White Koffie. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah. Obiad: Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Jagung. więcej...
|
|
1510 kcal
|
Ćwiczenie:
Zumba - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|