Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 kwietnia 2019
|
64,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,7 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1382 kcal
|
Tłusz: 50,77g | Białk: 82,60g | Węglo: 158,92g.
Śniadanie: Pão Francês Integral, Leite (Leite Integral), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Café, Frimesa Manteiga Extra com Sal, Limão. Lunch: Farinha de Linhaça Dourada, Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura), Palmito, Mangas, Ervilhas, Tomates Cereja, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Gergelim Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Abacaxi, Tauá Pepino em Vinagre Suave. Obiad: Sabor Verde Aveia em Flocos, Mel, Yakult Leite Fermentado, Canela, Batavo Leite Semi Desnatado. Przekąski/Inne: Amêndoas, Melão, Laranjas, Castanha de Caju, Pão Sírio. więcej...
|
|
2165 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 10 minut, NBT - 5 minut, Czytanie - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny i 45 minut, Kulturystyka - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 45 minut, Orbitrek - 10 minut, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|