Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 kwietnia 2019
|
78 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1768 kcal
|
Tłusz: 121,79g | Białk: 94,37g | Węglo: 82,80g.
Śniadanie: Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ceviz, Zeytinyağı, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tat Mayonez, Erpiliç Tavuk Döner, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber. Obiad: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Dardanel Ton Klasik, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa, Muz, Multipower Whey Protein. Przekąski/Inne: Nescafe Sade, Lindt Excellence 90%, Yeşil Elma, Migros Kabak Çekirdeği Kavrulmuş. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
17 kwi 19 przez użytkownika: rfctgv
|
Kasa yükleniyorum bu aralar. Ramazanda tekrar keto moduna gireceğim yağ yakımından önce biraz kas ekleyim dedim. Malum ramazanda iftardan hemen önce antrenman yapıp oruç açacağım için şimdi yüklenmek lazım :)
17 kwi 19 przez użytkownika: byrmoksz
|
Ama gelen kilonun neyden olduğunu henüz bilmiyoruz 😂😂 kastan olduğunu umuyorum 😂
17 kwi 19 przez użytkownika: byrmoksz
|
Kontrollü bir kilo alımı olduğunu anladım 😅 Ramazanda da spor yapmak gerekiyor değil mi zor iş zor 😶😶 Kastır kas iyi düşünün iyi olsun 😁😁
17 kwi 19 przez użytkownika: rfctgv
|
Açlığın pik yaptığı anlar (iftarın hemen öncesi) insülinin en düşük olduğu anlarda yağ yakımının maksimum olduğu anlar. Bu anı değerlendirmeden olur mu? HIIT veya power cardio antrenmanını yapacaksın 20-25 dk ohh mis 😂
17 kwi 19 przez użytkownika: byrmoksz
|
Ben bu ara denedim iftar öncesi spor yapmayı sorun olmadı. Çok ağır antrenman değildi tabi 😁 Siz sahuru atlamayın ama (:
17 kwi 19 przez użytkownika: rfctgv
|
Ramazanda 1,5 öğün beslenmeyi planlıyorum bakalım bünye nasıl tepki verecek. Sahurda bol yeşillikli ilave yağ, iftarda bol etli ve yeşillikli. Süt ürünlerinden uzak duramayacağım tabii ki 😂
18 kwi 19 przez użytkownika: byrmoksz
|
3 öğün 6 öğün duydum da 1,5 öğünü ilk kez duyuyorum 😅 En azından su içmek için sahura kalkmak gerektiğini tecrübe ettim ben gerisini siz çok daha iyi bilirsiniz zaten 👍👍
18 kwi 19 przez użytkownika: rfctgv
|
Estağfurullah. Susuz olmaz bol bol içiyoruz. Fakat su öğünden sayılmıyor :))
18 kwi 19 przez użytkownika: byrmoksz
|
Uykuyu bölüp su içince öğünden sayıyorum 😅 Uyku da su kadar kıymetli (:
18 kwi 19 przez użytkownika: rfctgv
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|