Dziennik Wenera213, 20 kwi 19

мало калорий? 

Я ем сейчас на 1550, повышаю по 50 ккал каждую неделю. Из сладкого только фрукты. Иногда (очень редко) творожные сырки. Активность - хожу около 9-10 тыс шагов. Плюс 3-4 раза круговые Тренировки по полчаса.  

👂 

А какой расчёт кк? 

Бжу какое у вас? 

Белки около 110, жир до 75, угли 150. Фс мне насчитал дефицит 1900, вот ползу пока что, так как изначально начинала питаться на 1200 ккал  

Не честнее пойму. Задача то какая? Каких изменений вы ждёте ?  

Так же и у меня. Посоветовали поднимать кк 

Жду похудения ) объемы не уходят, вес тоже 

Все ясно тогда. Они и не уйдут. Если расчетный кк 1900 на дефицит а питаемся на 1200 - 1500 значит организм вследствие недополучения жестко урезал и потребление. Вы ему устроили ленинградскую блокаду и каждую толику полученной пищи он не перенаправляет в энергию, а откладывает в запас. Он думает что идёт война и сомневается получит ли завтра ещё пищи. Вот и весь секрет;) 

Мне высчитал 1900, тренер сказала 1500 - худею и нормально наедаюсь :) мы индивидуальны, поэтому не стоит равняться на других)  

Ага и до этого наверное на 1000 кк питание было? индивидуальность вы наша Тут речь о том что человек загнал организм в стадию удержания. А если 1900 в норме то конечно надо 1500 -1600 будет для дефицита.  

Ешь много. Неточно считаешь. Либо от тренировок мышцы растут. Почему-то в "Ленинградскую блокаду" у людей не было проблем с похудением, хмм. А щас то кость широкая, то еще какой вечный двигатель. 

Плато называется. Я так почти 2 месяца просидела 68,5-69,0. Сейчас все хорошо, вес стремительно уходит. 👌🏻 

Попробуйте бегать почуть))) мне это помогло)) 

Не знаю где именно твоя логика.я исключила лаваши хлеб бананы и прочую фигатень.пмтаюсь на 300ккал в день и задолбалась слушать как это не правильно и за 2 недели - 6 кг..и после 5 вечера только кефир с корицей 

300 ккал в день - это че ж вы едите ?? 2 стакана кефира в день ?😀 

Marina MB89 с корицей))) 

Не парься. А ещё сделай биоимпеданс. Потом посмотришь что ушло, что пришло. Иногда и мышцы приходят, а жир одновременно уходит. Почти не видно на весах и почти не видно на объёмах. Да, и такое бывает. Особенно когда возраст позволяют. Не слушайте про ленинградскую блокады, мы все разные. Тем более у мужчин, которые раздают советы вообще все по другому, у них организм в течение месяца по 100 раз не меняет гормональный фон. Нормально питаешься на 1500-1600 на мой взгляд  

Нет конечно 😄😄😄😄😄завтрак йогурт с 78 ккал обед гавайская смесь 150 ккал и ужин кефир с корицей.и так уже 2 недели.конечно рацион немного меняется но смысл 300- 400 ккал