Dziennik Bonini87, 26 kwi 19

Lindo sorriso.  

Mas amigo, emagrecer com um déficit tão grande assim ñ é nada bom. O melhor pro seu metabolismo e saúde mental seria emagrecer comendo o máximo o possível. Pesquise um pouquinho sobre o assunto ❣📚 

muito pouco, tente ficar nas 1200 calorias, eu faço low carb e conto as calorias, não peso a comida então tem muita aproximação, mas se tornou viável a longo prazo, 15 meses nessa pegada, já na manutenção. vale muito. 

Essa quantidade de energia vai reduzir sua testosterona. Você quer perder gordura e não musculatura.  

Nem pra mulher essa quantidade é adequada, quem dirá pra homem. Ainda mais fazendo atividsde física.  

Comece com algo em torno de 2000/2200. Descubra primeiro quanto seu corpo utiliza pra manter o peso. Depois disso reduza em 500/700kcal. Com isso você vai perder peso de forma saudável e sustentável. Preservando a massa magra.  

800 é pouco demais e seu corpo acaba não permitindo q vc perca peso 

procuro saber sobre o jejum intermitente  

a gente tem em mente que reduzir o índice calorico demasiadamente vai da resultados logo, mas não da, e atrapalha a perda. tente ficar em 1200... ou 1500 que vc vai longe 

Tá muito baixa a sua ingestão diária 

sorriso bonito 

Oi pessoal, muito obrigado pelos conselhos! Entendo a preocupação de vocês, mas a quantidade de calorias foi muito baixa pois eu passei uns dias no Spa! Em casa não sigo tão pouco assim, não! Beijos e abraços! 

Gente eu como bastante e não chego a 700 calorias. O que fazer então? Não consigo comer mais que isso. Eu foco no controle dos carboidratos, não foco nas calorias..  

Lu, cuidado pra ñ acabar com o metabolismo. Daqui a pouco é possível q vc ganhe peso comendo até 1000kcal ( o q é mega baixo, ) Valo por experiência própria, comia umas 900 kcal por dia, começei a aumentar aos poucos e com só 1200kcal engordava, é horrível 😒 

Depois você conseguiu reverter essa questão do metabolismo ou continua tendo problemas mesmo com ingestão baixa, Moranguinho?  

Ñ, mt pelo contrário hj como 2200kcal com superávit, a manutenção tá em torno de 1900kcal😊 

Que maravilha! Como foi o processo para reverter? 

O metabolismo aumenta conforme você aumente as calorias. Porém a grande maioria tem receio de subir as calorias. Já teve época eu ganhava peso com 1800kcal. Hoje pra eu perder peso início com 2700kcal. 2200kval de tornou muito pouco. O nosso metabolismo se adapta muito rapidamente. O inverso é válido. Conforme você perde peso, seu metabolismo decresce até atingir o platô. Por essa mesma razão que não se deve iniciar uma dieta jamais com uma oferta muito baixa de nutrientes. Low, carb funciona? Ceto? Claro. Mas devem ser utilizadas como carta na manga. A grande maioria queima a largada logo de cara e quando estagna não tem como reduzir mais as calorias. Levei anos pra descobrir isso. Não foram 2 nem 3.  

Bonomia, no meu caso eu aumentei bem aos pouquinhos. Fui percebendo q apesar d comer mais, o peso se mantinha o msm. Saí d 1200kcal, é só começei a ganhar peso com 2200 kcal😊 

Bonini*