|
Итак, при увеличении калорий с сентября 2018 с 1700 до 2400+ набрала вес с 55 до 59.5. максимальный вес за этот период 60,2. его и фиксирую для спуска. (Рост 156, 44 года)
сегодня делаю анализ тела. Очень интересно , что набрала больше- мышц или жира.
|
60,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 24
 Komentarze
Напишите результаты анализа, тоже очень интересно.
10 maj 19 przez użytkownika: Lisochka7
|
10 maj 19 przez użytkownika: shadow1986
|
Ух ты! Напиши потом как результат.
10 maj 19 przez użytkownika: Wera Malik
|
10 maj 19 przez użytkownika: Wera Malik
|
Вера, сегодня анализ, к нему замеры и фото от тренера))
10 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
10 maj 19 przez użytkownika: vsy83
|
Таня, так и есть )) все показатели в зеленой зоне))
10 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
Вера, выставлю картинки с анализом. Послушаю умных людей, кто понимает в цифрах. Если правильно рассуждаю, то набрала около 1,5 кг жира, около 2 л воды. Безжировая масса выросла с 41,31 до 44,68
10 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
тоже интересно ) напишите обязательно )
10 maj 19 przez użytkownika: Delya C
|
Здравствуйте, я так понимаю, что поднимали для наращивания мм, совмещая с силовыми тренировками? Была ли какая-то схема подъема, а то не очень понятно по дневнику(скачут калории)? Или ориентировались на средненедельные показатели?
10 maj 19 przez użytkownika: grand_evgenia
|
10 maj 19 przez użytkownika: jahudeu
|
grand_evgenia, калории считаю в своей программе в эксель.
Поднимала по 50 ккал в месяц, чередуя дефицит/поддержку /профицит. То есть, сентябрь среднее около 1900, октябрь 1950 и тд. Примерно на 2200 меня понесло и я ела явно больше 2400 около месяца. Возможно, чуть меньше ела. не было возможности скрупулезно считать.
Тренировки силовые 3 раза в неделю с прогрессом в весах (последний месяц как и питание сбился- цейтнот и командировка). С февраля подключила растяжку.
10 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
10 maj 19 przez użytkownika: grand_evgenia
|
Очень крутые результаты. Зими, Вы довольны?
10 maj 19 przez użytkownika: Thunderstorm11
|
Зими, по-мне так очень хорошо. Ты как? Довольна?
10 maj 19 przez użytkownika: Wera Malik
|
Пост с результатами в ленте.
10 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
Thunderstorm11, Вера,
Есть явный прогресс в АКМ. Но жира в этот подъем набралось больше, чем мышц. Значить , надо делать работу над ошибками))
12 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
Зими, качество тела как? Что по фото и замерам?
12 maj 19 przez użytkownika: Wera Malik
|
Wera Malik, все достаточно прилично))
Посторонние люди считают меня худенькой;).
По замерам плюсы. Сильно плюсанула пятая точка. 99/106. Остальное по 2/3 см в среднем. На питание сразу откликается низ, сразу появляется спасательный круг.
Разница май 18 (около 1650 ккал) и май 19 (до захода на дефицит более 2400) около 2 кг.
Расслабляться рано. Но отдохнуть на высоких калориях очень было надо.
Сейчас дефицит 8-12 недель и снова хочу сделать анализ.
12 maj 19 przez użytkownika: Зими
|
Зими, вы пишите посты на каких калориях и как скидывать будете ) я учусь у вас )
12 maj 19 przez użytkownika: Delya C
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|