|
Weight down a bit today -- but feel it is more dehydration than progress. Been a long week and I am really happy the weekend is upon us. Workout went well this morning -- although it is still a struggle to get through my 30 minute run at 7.0mph.
Be Happy!
|
72,2 kg
Do tej pory straciłeś: 66,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2430 kcal
|
Tłusz: 152,63g | Białk: 186,56g | Węglo: 107,68g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: Fresh Mozzarella Cheese, All Natural Roasted Turkey Breast, Baby Spinach, Pepper Jack Cheese Slices, 12 Grain Bread, Classic Yellow Mustard, Green Peppers, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Obiad: Ranch, cottage cheese, salad Mix, Kielbasa, Swiss Cheese, Mushrooms, Omelet. Przekąski/Inne: Sugar Free Dark Chocolate, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. więcej...
|
|
2725 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 5 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|