|
Up a bit more today – but nothing to worry about. Had brunch out with friends yesterday and played a game called ‘Cards Against Humanity.’ Took it easy in the afternoon and went to the gym in the evening with my Wife. Not much of a workout – just 20 minutes of interval training on the treadmill – but better than sitting on the couch.
Be Happy!
|
74,0 kg
Do tej pory straciłeś: 64,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2210 kcal
|
Tłusz: 133,94g | Białk: 190,84g | Węglo: 100,97g.
Śniadanie: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Coffee. Lunch: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Broccoli, Pork Roast, Mushrooms, Parmesan Cheese (Shredded), Classic Yellow Mustard, Fresh Mozzarella Cheese, Spinach. Obiad: La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, Portabella Mushrooms, Brussels Sprouts, Broccoli, Crab Cake, Goat Cheese. Przekąski/Inne: Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2741 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 5,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Cards against humanity is FUN!
10 gru 12 przez użytkownika: kingkeld
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|