|
Alhamdulillah, selama 10 Hari puasa sudah bs turun 3kg.. padahal kalo Hari biasa mo turun 1 kg aja bisa nunggu semingguan... suatu peraihan yg aq banggakan sndiri, tp tetap tidak terlena untuk mencapai target pgen hidup sehat insyaA tnp penyakit yg disebabkan obesitas. Happy Ramadhan Mubarak bg yg menjalankan
|
80 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 20 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1962 kcal
|
Tłusz: 82,99g | Białk: 98,05g | Węglo: 219,28g.
Śniadanie: Botok, So Nice Nugget Ayam, Cedea Fish Roll. Obiad: Botok, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Przekąski/Inne: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Tahu Isi, Rotiboy Mexican Bun. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
olga dan pola makan gimana kak? nasi masih makan gak?
15 maj 19 przez użytkownika: munirotun
|
15 maj 19 przez użytkownika: cantiktini
|
@mb.munirotun.. iya mbak. Nasi memang sya kurangi sahur dan buka cuma 50gr(skitar 1/2 centong nasi) tp jgn ditanya soal sayur, memang saya banyakin mbak. Kalo buka juga tetep makan gorengan maks 2 buah.. sebelum buka banyakin minum air putih biar kenyangnya lama...
15 maj 19 przez użytkownika: minifa_354
|
aku dh turn 5 kg mba slama ramadhan wkwkw. dr 74 sisa 69
15 maj 19 przez użytkownika: Rosika84
|
@rosika: udah berusaha Tp mentok 3kg aja mbak... Itupuun sy sdh bersyukur. Hebat mb klo bs smpe turun 5kg, bikin ngiri deh...
15 maj 19 przez użytkownika: minifa_354
|
apa cuma aku yah yg sudah turun padahal makan cuma sedikit aja udah kenyang. apa ada yg salah sama badan aku yah.,
mohon bantuannya kakak" 😊
15 maj 19 przez użytkownika: riskaoktavia
|
@riska.. yg salah bukan badan kamu tp pola makan kamu beb✌✌✌😂😂 makan sedikit brti badan kamu kurang asupan nutrisi. jika kamu teruskan, maka kesehatan kamu taruhannya. ayoo beb diet yg sehat, makan diatas BMR dibawah TDEE .. diet nyaman, BB akan turun dan badan sehat.. usahakan makan 80% real food 20% fun food. semangat hidup sehat💪💪😂
18 maj 19 przez użytkownika: annmz
|
@annmz hehe bukannya sengaja makan sedikit tapi Bingung kak mau makan apa buat memenuhi BMR
18 maj 19 przez użytkownika: riskaoktavia
|
@riska.. Gampang kok✌✌😂😂. Misal nyemil kacang2an, alpukat, susu, es krim, malkis roma, banyak kok pilihannya. Makan aja makanan yg kamu sukai beb.. 80% real food 20% fun food agar nyaman diet kamu😁😁
18 maj 19 przez użytkownika: annmz
|
@annmz... kak bisa bantu saya... saya baru disini belum tau caranya....mohon bantuannya kak
18 maj 19 przez użytkownika: nazulaylidakhisna
|
Dibantu apa beb @nazula 😍😍
18 maj 19 przez użytkownika: annmz
|
kk nimbang itu di jamberapa ya?
19 maj 19 przez użytkownika: ratihdwi
|
@annmz berarti ngemilnya bebas kak, asal bisa memenuhi BMR sapa dibawah tdee gitu yah kak?
19 maj 19 przez użytkownika: riskaoktavia
|
@ratih: klo aq nimbang jam 9-an mbak... Soalnya makanan sahurnya udah dicerna...
23 maj 19 przez użytkownika: minifa_354
|
@riska.. Ngemil bebas beb.. Tp jgn asal ngemil.. Lihat sodium dan kandungan lemaknya ✌😂 makan di ats BMR dbwh TDEE
23 maj 19 przez użytkownika: annmz
|
@eyeini.. Dulu saya penggila camilan kek bgtu.. Skrng kalo nyemil pilih2😂😂😂kalaupun makan ya cuman dikit aja. Buat kesehatan mental wkwkwkkk
24 maj 19 przez użytkownika: annmz
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|