Dziennik kiki-93, 24 maj 19

I Fitbit come molti altri fanno una stima e nella maggior parte dei casi questa stima non è per nulla corretta, anzi sballa di parecchio a volte. Per sapere quante calorie assumi basta segnare gli alimenti passo passo sull'applicazione. I cardiofrequenzimetri possono aiutarti a contare i passi e tenere traccia della media settimanale per monitorare il NEAT. 

usa fitatu è un applicazione che ti aiuta a tenere controllate le calorie inserisci i cibi e i grammi e ti dà le calorie  

io la uso e mi trovo benissimo  

Grazie mille ragazzi per le risposte. .. ma non ho la minima idea di quante calorie brucio durante la giornata e con il metabolismo?  

Chiedo venia 🙏 ma hai provato a rivolgerti ad uno specialista, prima di tutto un nutrizionista? Loro possono chiarirti tutti questi dubbi, calorie, metabolismo, quanto e cosa mangiare e come.distribuire i macronutrienti durante la giornata... ben vengano i calcolatori di calorie, certo, sono io la prima che li usa, ma devi essere tu ad impostare nel software i tuoi parametri e non lasciare che lo facciano loro, basandosi su calcolatori ed algoritmi che 'vanno bene un po'per tutti'. Scusa x questo messaggio ma nella tua situazione ci sono passata anche io ed è stato provvidenziale un aiuto professionale 

Anch’io credo che un esperto sia la risposta migliore. Anche se comunque io credo che dovresti cercare di superare questo stato di ansia legato al non sapere quante calorie consumi non è salutare rischia di diventare un ossessione va bene mangiare sano, va bene fare sport ma non devono mai diventare fonte di malessere.  

Ciao ti porto il mio esempio, ho tracciato tutti i giorni per 4 settimane tutto quello che mangiavo, anche sgarri ect. in contemporanea mi sono pesato tutti i giorni a stomaco vuoto e utilizzando un metro da sarto per misurare i finachi. Dopo 2 settimane hai idealmente il trend del tuo dispendio energetico se sali sei in ipercalorica se è stabile in normo invece se scende in ipo. Mi sono fatto seguire da un professionista è i dati combaciavano l'unica differenza è che il nutrizionista con una seduta ti valuta subito il grasso corporeo e la massa magra e ti può consigliare la ripartizione dei cibi portagli la lista di quello che mangi e sii sincera al 100% con dolci e alcool. Con tanti dati a disposizione la valutazione diventa molto efficace. 

Il fitbit aiuta a monitorare i passi, la frequenza cardiaca, il tempo di attività... ma effettivamente non è precisissimo e ti da un valore indicativo. Vedendo la tua età, la tua altezza ed il tuo peso ipotizzo che più che perdere molto peso potresti avere necessità di "rimodellare" il tuo corpo mettendo massa muscolare dove serve e togliendo massa grassa dove eccede. Questo puoi farlo solo con un percorso a medio-lungo termine con un PT in palestra. Per l'alimentazione anche io ti suggerisco un nutrizionista  

Grazie mille ragazzi ... ma scusate una domanda stupida .. con questo peso sono normopeso al pelo... andando da un nutrizionista mi dovrebbe fare una dieta per farmi perdere quei 4 chiletti che ho preso negli ultimi 2 mesi stressanti e che mi vedo di troppo .. così da essere come al mio solito leggermente sottopeso secondo l indice di massa corporea. potrei trovare comunque un'appoggio da un nutrizionista?  

Il BMI non è un indice attendibile. È una stima anche quella. Io che sono alto 169cm a 71,5kg secondo il calcolo BMI sarei dovuto essere in leggero sovrappeso, cosa che su di me fino ai 76kg nemmeno a parlarne. Dipende da quanta massa magra si ha rispetto quel peso, la media dice così ma va vista la situazione nello specifico poi. 

@Kiki-93 insieme al nutrizionista deciderete il giusto percorso da affrontare. Non è detto necessariamente che quei chili son da perdere, magari ti aiuterà, con il giusto equilibrio dei macronutrienti, a migliorare la composizione corporea, cioè diminuire massa grassa e aumentare massa magra, in modo che tu possa anche percepirti meglio allo specchio e piacerti di più! Ricorda cara che la bilancia ti da solo un'indicazione, ma quello che realmente fa la.differenza sono altri parametri che solo un'analisi impedenziometrica può determinare 

consigliate quindi un nutrizionista in linea generale? 

Se non si è in grado di fare da soli e non ci si vuole mettere sotto a cercare ed imparare nozioni utili sicuramente è una scelta ottimale. 

Io assolutamente la consiglio, ti parlo per esperienza personale è importante informarsi cercare di imparare sempre di più sull’alimentazione ma per essere sicuri di ricercare le informazioni giuste bisogna affidarsi ad un professionista  

Alohaerba...tu tutto da solo hai fatto immagino?  

Wertyuii tu è da tanto che sei seguita?e ti sei subito trovata bene con la prima nutrizionista?  

Le calorie che consumi al giorno non sono le calorie che devi mangiare, il Fitbit tiene conto dell’attività ma il tuo corpo consuma calorie anche mentre dormi, non basarti sulle stime cerca di regolarti tu con uno specialista informati leggi libri con base scientifica non quelli delle 2 kg in una settimana 

Sì io quando ho deciso di iniziare a monitorare il tutto mi sono messo dietro passo passo aggiungendo un parametro alla volta ogni volta che ne "scoprivo" uno nuovo da poter tenere da conto! Non avevo possibilità economica per affidarmi ad un professionista. Non è stato semplice ammetto, però sbagliando si impara. 

Io sono seguita da un anno e un mese, per essere più precisa possibile XD, da una nutrizionista e da gennaio che sono in mantenimento. Mi sono trovata fin da subito bene, sapevo che era una brava dottoressa perché ha seguito la mia vicina e perché nel quartiere è conosciuta. Per me sono stati soldi benedetti, ho provato il fai da te ma con me non ha funzionato anzi in quel periodo ho ottenuto il risultato opposto. Quando sono andata da lei ero 72,6 adesso sono 55 (proprio questa mattina avevo il controllo). Lei non mi ha dato semplicemente una dieta mi ha insegnato la corretta alimentazione. All’inizio mi dava uno schema fisso da seguire ( la classica dieta con su scritto cosa mangiare il lunedì, il martedì è così via... andavo da lei ogni 3 settimane e mi dava un nuovo schema) adesso ho solo delle indicazioni generali ma sono io che mi regolo e decido cosa mangiare (seguendo il suo schema) infatti adesso ci vedremo non più tra un mese (sto mantenendo il mio peso stabili, i controlli che mi fa, la bia i centimetri sono buoni) anche perché lei me l’ha sempre detto che il suo scopo era far si che io non avessi più bisogno di lei e che dovevo imparare a gestirmi da sola. Io voglio vedere come andranno le vacanze ( visto che l’anno scorso in 15 giorni rimisi 5 chili) ma credo che le cose siano diverse🤞🏼, sento davvero di aver fatto mio questo nuovo rapporto con il cibo e l’attività fisica. Ma senza di lei non c’è l’avrei fatta. Ci saranno tantissime persone che da sole si sono messe, si sono informate a dovere e c’è l’hanno fatte da sole, io anche adoro informarmi ma senza una buona guida di rischia solo di essere ancora più confusi perché ci sono troppe opinioni diverse in materia. 

Grazie per le risposte...sono contenta per te Fortuna e dei progressi che sei riuscita ad avere...io per ora non ho la possibilità economica di essere seguita e mi sto informando e facendo un po' il fai da te ma mi rendo conto di avere delle difficoltà ...