|
была на 1100-1200 ккал, планирую выходить на поддержку, для этого буду опытным путем выявлять уровень поддержки, постепенно увеличивая калории по 50ккал в неделю. побуду на поддержке (если смогу ее определить после жесткого дефицита) и уйду в адекватный дефицит (-20% от уровня поддержки).
|
58,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1665 kcal
|
Tłusz: 78,03g | Białk: 30,50g | Węglo: 213,66g.
Śniadanie: Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Каша Дружба на Молоке, Яшкино Вафли Шоколадные. Lunch: Винегрет, Винегрет, Тимоша Чак-Чак Медовый, 48 Копеек Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|