|
Наконец порог 58 кг пройден, и уже не эпизодическими спадами, а уверенным средненедельным весом 57,5 кг и достижением новой минималочки 57,1 кг. Казалось бы, цель достигнута, я даже наконец могу сменить эту, ставшую уже такой привычной, заставку на телефоне, но это лишь веха, а не конец пути. Так как на поддержке, к которой я собираюсь в итоге перейти, у меня подберется около килограмма, нужно создать запас в пару килограмм вниз, чтобы не выйти за рамки 58 на поддержке. Так что следующая цель очевидна - 56 кг, которые для моего роста как раз нижняя граница нормы ИМТ. Хотела эту неделю провести на 1800 кКал, но немного недобрала из-за жары, постараюсь на следующей добирать ровнее. И мне очень нравится моя схема с назначением продуктов на неделю: и в магазине меньше транжиришь во все стороны, и придерживаться плана питания проще. Следующую проведу на твороге и сыре в роли Б и Ж, на ягодах и кукурузе в роли У.
|
57,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2012 kcal
|
Tłusz: 119,46g | Białk: 73,05g | Węglo: 163,13g.
Śniadanie: Просто Мёд , Избенка Молоко 2,5%, ВкусВилл Творог Пластовой 9%. Lunch: Normula Рисовое Молоко, Emborg Мягкий Сливочный Сыр Лёгкий , Хлебцы Рисовые, Авокадо Авокадо. Obiad: Energy Pro Протеиновый Батончик Орех, Виктория Яблочный Пай, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике . Przekąski/Inne: Normula Рисовое Молоко, Арахис, Дымов Охотничьи Колбаски, Леденцы с Сахаром. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Расскажите про схему назначения продуктов,)) интересно ))
09 cze 19 przez użytkownika: mmaya08
|
09 cze 19 przez użytkownika: Natusechka@
|
Просто решила назначать на неделю основные продукты: два для набора белков и жиров (например, птица и авокадо, или сыр и яйца) и два для остального (например, яблоки/груши и свекла). И всю неделю основа питания эти продукты. Если неделя творога и сыра - я не покупаю других продуктов из белковожировой группы, и если неделя ягод и кукурузы - уже не скупаю кучей яблоки, абрикосы и бананы, для каждого из них потом будет своя неделя. Помогает меньше водить носом в магазине, так как разнообразие ограничено.
Конечно, всякое молоко, мелкие лакомства - это внегрупповые вещи, они просто могут добавляться на любой неделе, если осталось место в РСК.
10 cze 19 przez użytkownika: Anna Alexa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|