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GIORNO 1.2 (9)
1💗- NON sto aggiornando il diario cartaceo che mi aveva dato da compilare, mi devo ricordare di scriverlo oggi, il senso di fame e sazietà di ieri da trascrivere è: 2-2 / 2-3 / 2-2 / 1-2 / 1-3
2💗- oggi è il terzo giorno che al posto che svegliarmi alle 4.00 con la sveglia, verso le 3.30 ero già in piedi
3💗- ieri mi sono accorta che la nutrizionista mi ha passato una scheda con scritto degli esempi di come gestirmi le calorie e nutrimenti durante la settimana, per di più mi ha scritto di non mangiare mai due giorni di fila le stesse cose .. cosa che io adoro abituarmi a fare.
mi sa che gli scriverò negli appunti tutto ciò, per lei dovrei mangiare ad esempio lunedì 70 g di riso basmati, al martedì 70g di farro, al mercoledì 70g di quinoa e così via ... io mi trovo meglio a fare qualche giorno consecutivo se non una settimana con sempre il riso , e la settimana successiva con 70g di farro, spero non ci siano problemi perché proprio variare la dieta con cibi nuovi faccio molta fatica, e sto mangiando già tutti questi cereali a cui non ero abituata 😊
direi che oggi ripeto farro e pomodorini crudi ma di merenda nel pomeriggio anguria 😍 mi va già un sacco !!!
buona giornata a tutti
giusto attività fisica di ieri
SPORT💗- praticamente nullo, oggi mi prometto di combinare qualcosa, solo le solite 7h di lavoro in piedi a camminare per il locale
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49,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1120 kcal
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Tłusz: 30,36g | Białk: 81,61g | Węglo: 125,81g.
Śniadanie: Dietor Mini Compresse, Caffè Espresso, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Granarolo Latte Scremato senza Grassi. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Sashimi di Salmone, Sashimi di Salmone, Alghe, Insalata Mista Verde, Uramaki Salmone Avocado. Obiad: Pema Pane Integrale ai 4 Cereali, Carote, Milbona Formaggio Fresco Spalmabile Light, Carne di Petto di Tacchino, Esselunga Spinaci in Foglia Surgelati. Przekąski/Inne: Hero Marmellata Light Mirtilli, Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Pesche, Galbusera Cracker Magretti, Pesche. więcej...
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1372 kcal
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Ćwiczenie:
Jazdy Motocykl - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 35 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
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Traci 3,5 kg na tydzień
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